Wattbike Atomのある生活　～　トレーニングプラン「基礎」

Wattbike HubのPLANの中にCycling Fundamentals「Base Plan」というワークアウトがあります。これは基礎体力をつけることが目的で、12週間（48日）のワークアウトとなっています。最初に見たときに面白いなと思ったのが、1週間のトレーニングプランの中で休息日が設けてあるということです。

トレーニングというとしっかり行うことだけを考えてしまいがちですが、パフォーマンスの向上には追い込むことと同様に休むことも大切です。一回のワークアウトは1時間程度になっていて、1週間のうちにトレーニングのオンとオフが適切に組み合わされています。この通りに行うだけでプラン最終日にはきちんと体力向上が図れるようになっています。

来シーズンに向けて、これからの冬のトレーニングに最適ではないでしょうか。

Wattbikeマスタートレーナー 合田 祐美子