Wattbike Atomのある生活　～最大酸素摂取量（VO2max）

あなたのフィットネスレベルに設定されるWattbike Hubのトレーニング強度は負荷ではなく回転数が重視されています。トレーニングというと重い負荷でガシガシ踏むというイメージがあったり、その方が達成感があるという方が多いかと思います。しかし、心肺フィットネスを高めるためには高い回転数で心拍数を上げることが重要です。

最大酸素摂取量（VO2max）といって一分間に体内に取り込まれる酸素の最大量があります。これが高いほど多くのエネルギーを作り出すことができ長時間身体を動かすことができます。一般的に持久力の能力の指標とされますがVO2maxを高めると健康寿命が延びるということも言われており、当社はVO2maxを指標に心肺フィットネス向上のプログラムを提案しています。

まず６分程度のテストを行い、その結果から最適なトレーニングプランが提案されます。私も実際に行いました。テストを行い、トレーニングプランを始めて現在で約１か月が経過します。最初は久しぶりのトレーニングで20分乗るだけでも精一杯でしたが、最近では90rpmを持続することが苦ではなくなり、汗をかくことの気持ちよさを感じられるようになりました。

先日、二度目のテストを行い、わずかですがVO2maxが数％向上していました。週に２、３回程度、20分～40分のサイクリングでしたが結果として前回よりも良い数字になっていたことは嬉しいですし、今後のトレーニングのモチベーションになります。この喜びをぜひ皆さんにも味わって頂きたいです。

現在の健康はもちろんですが心肺フィットネスを高めて将来の自分の健康へも投資することは良いと思います。

Wattbikeマスタートレーナー 合田 祐美子