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ラグビー レジェンド、ダン・カーター の自宅トレーニング

2020年03月26日 更新


新型コロナウイルスの感染拡大を受け、ニュージーランドは全国規模で3月26日から4週間のロックダウン(自主隔離)に入りました。

その中で、ダン・カーター選手が自宅で行っているワットバイク トレーニングの一部内容を自身のFBに公開しました。



ダン・カーター選手は日頃からワットバイクのトレーニングをルーティンにしています。

現在の状況について、「とても高いフィットネスレベルを維持しています。ロックダウンで大変な日々になると思いますが、家族と一緒にいられる時間を楽しんでいます。」とメッセージを頂きました。

- トレーニング プロトコル -

  • 1000m × 4 

  オン:オフ(時間比)= 1:1   設定タイム 1分13~18秒

  • 750m × 4 

  オン:オフ(時間比)= 1:1  設定タイム 50~55秒

  • 500m × 4

  オン:オフ(時間比)= 1:1  設定タイム 35~38秒

  • 250m × 4

  オン:オフ(時間比)= 1:1  設定タイム 16~19秒



資料提供、協力: ダン・カーター選手


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