Wattbikeマスタートレーナーの荻窪日記　～20年ぶりの運動 ②

前回に続き20年以上運動をしてこなかったという女性です。50歳を超えて身体の節々に痛みを感じるようになってきて運動もなかなかできないと言われていましたが、ワットバイクのトレーニングをやってみて「膝への負担が少なそうなこと、ケガのリスクがほとんどないことから身体の心配をすることなく運動ができる気がする、運動できることが嬉しい」と感じられたようです。

最近では長距離ランナーもバイクトレーニングを併用していますが、それにも長時間走ることにより生じる障害を予防する目的もあります。バイクトレーニングは着地衝撃がない分、関節などへの負担は少なくなります。このことはアスリートに限らず一般の方にもメリットのある点です。

またワットバイクによるトレーニングは身体だけでなく、メンタル面にも好影響があるようです。彼女は帰り際にいつも「スッキリした。気分が爽快になった。」などとコメントしてくれました。30分ほどの運動でも汗を流せることが気持ちいいようです。そして母親としての生活の中で自分のために時間を使うことが少ないため、こうやって自分のリフレッシュ時間が持てることも喜びだと言われました。

運動は心の健康にも良いと言いますが、ワットバイクでのトレーニングは子育てを頑張るお母さんたちの気分転換にも最適だと思います。20分、30分でも時間を作ってみることでダイエット、リフレッシュ、健康維持・増進に効果が期待できます。

心身の健康のために数十分でも試してみる価値はあるのではないでしょうか。

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Wattbikeマスタートレーナー 合田 祐美子