Wattbikeマスタートレーナーの荻窪日記　～CRFプログラムの効果①

Hirai Racing Team STUDIOが開設された当初から現在まで継続して通ってくださっている60代の女性がいます。これまでも健康には気を使われてフィットネスジムへ行ったりされていたようですが物足りなさを感じていたようです。「何か新しいことをしてみたい」と思われていたタイミングで当スタジオをお知りになり、体力向上を目的に通ってくださるようになりました。

最初はテストも途中までしかできず、ワークアウトも設定より負荷を下げないと持続できないレベルでした。体力がないというよりは持久的な運動に慣れていないという感じで数分の運動でもメンタルが先にやられて「もう無理。」という言葉がいつも出ていました。しかし、2回、3回とセッションを続けていくうちにペダリング運動にも慣れて20分以上のワークアウトも無理なくこなせるようになりました。汗をかくことの爽快感や、ワークアウトを達成できることへの喜びを感じているようで、最近では発する言葉もどんどんプラス思考になってきています。また、新しいワークアウトへの向上心も出てきており、強度が高そうなものや時間が長いものに対しても「できるか分からないけど頑張ります。」と答えてくれるようになりました。

VO2maxを高める「心肺フィットネス（CRF）プログラム」のトレーニングプランにあるBeginner１からスタートした彼女ですが、3か月ほど経過した地点で再テストを行いBeginner２へランクアップしました。Beginner１は全く運動習慣がない人にとっても無理なく続けられる強度・時間で1つのワークアウトが作られています。そして続けていくことで間違いなく心肺フィットネスは向上するようになっており、このことは彼女の成長ぶりからも証明されました。 　これからの暑い季節、室内でできるワットバイクは運動をなかなか始められない人にとってもおすすめです。

https://www.hirairacingteam.jp/studio/

Wattbikeマスタートレーナー 合田 祐美子