Wattbikeマスタートレーナーの荻窪日記 ～これからの冬の季節にもぜひ

今回はウルトラマラソンに出られているという50代の男性のお話です。Hirai Racing Team STUDIOには今年の6月から通われており、ペダリング動作、VO2maxともに良い変化が見られています。

最初は踏み込むだけのペダリングでしたが、1か月後にはコツを掴んで股関節主導でのペダリングを理解して完璧にマスターされました。この方は動作のポイントを理解されるのが早く、私のアドバイスを自分の言葉やイメージに落とし込むのが上手でした。これまでご自身が行っていた動作がいかに大腿の裏側を使っていなかったかも分かったようで、「確かに裏側を動員することで走る際の疲れ方も変わってくるだろうな…。」とペダリング練習をしながら実感されていました。

このように自分で納得することが変化、改善のポイントとなりますが、一般人とアスリートでは筋肉や身体の動かし方への知識や理解が異なります。目指す動作は同じでも、その人その人に最適な言葉でアドバイスできることが指導側としては大切です。「分かった！できた！」という瞬間を共有できるよう、当スタジオではトレーニングされる方の目線に立って伝えることを心がけています。

また、当初はペダリング動作同様に体力面も十分ではありませんでした。ワークアウトも何とかできるものの、「きつい、長い。」との声がこぼれていました。しかしHubアプリでEndurance系のトレーニングを継続した結果、最近ではトレーニングの強度・時間も上がり、ハードなワークアウトにも積極的に取り組めています。ご自身でも体力がついてきているのを実感していると話してくださいます。テストも初回VO2maxは31.89ml/kg/minだったのが3か月後には35.16 ml/kg/minと増加し、実際に心肺フィットネスレベルが向上していることが示されました。

この方はワットバイクでのトレーニングに意義を感じてスタジオに通ってくださっていますが、真夏にHirai Racing Team STUDIOに通われていた時には「この暑さだと外を走ることもできないので、ここでのトレーニングは助かっている。」とよく言ってくださいました。これからは寒い時期になりますが、天候に左右されることなくしっかりと強度を保って質の高いトレーニングを行えることもワットバイクの魅力です。室内で効率的にトレーニングを行い、健康増進や競技パフォーマンスアップを目指しませんか。

https://www.hirairacingteam.jp/studio/

Wattbikeマスタートレーナー 合田 祐美子